Ordet potens er latin og kommer fra posse, at kunne. En mand, der ikke kan, er impotent, magtesløs. Derfor vil mænd gerne kunne – på kommando og så længe, som der er behov for det. Når de kan det, så kan de også så meget andet. Når mænd ikke kan, risikerer deres verden at styrte i grus. Sådan behøver det ikke at være.
Den korrekte betegnelse er erektil dysfunktion. Rejsningen fungerer ikke, som den skal. Eller i hvert fald ikke som ønsket. Med alderen oplever flere og flere mænd problemet. Sexus-rapporten fortæller af 40 % af alle mænd over 60 år har oplevet problemer med potensen, 70 % over 75 år.
Vel at mærke blandt de mænd, der er seksuelt aktive. Her må vi formode, at der er tale om forbigående eller varierende grader af erektil dysfunktion, hvor deres potens er stivet af med Viagra eller lignende.
Anderledes stiller det sig med den gruppe, der ikke er seksuelt aktive. Her er der givetvis en del, der har fravalgt et aktivt sexliv netop på grund af rejsningsproblemerne. For nogle sætter problemerne nemlig ind allerede efter de 40. Sådan behøver det ikke at være, men mere om det senere.
Sådan fungerer det
I alle tilfælde er erektil dysfunktion noget, stort set alle mænd oplever på et eller andet tidspunkt i livet, og det er ikke bare en ting. Så lad os lige se på den fungerende rejsning først:
Man skelner mellem reflektorisk rejsning forårsaget af berøring (og ja, en mand kan derfor få rejsning uden at have lyst), psykologisk rejsning forårsaget af synsindtryk, lyde og/eller fantasier og endelig natlig rejsning – ofte 3-5 gange hver nat som regel under REM søvn (det er den, vi nogle gange har glæde af om morgenen).
Mange drømmer givetvis om et aktivt seniorliv … også et aktivt senior-sexliv. Foto Arek Socha, Pixabay
Problemet opstår, når rejsningen udebliver og/eller ikke holder længe nok (til at gennemføre et samleje). Det kan føre til frustration både hos manden og hans partner (uanset køn). Mange mænd går i panik, når de oplever svigtende potens. De er bange for, at deres aktive sexliv nu er slut.
Sådan behøver det som nævnt ikke at være.
Fysisk eller psykisk problem
For at løse problemer med din potens, bliver du som mand nødt til at lokalisere det: er det fysisk eller psykisk? Lider du af en behandlingskrævende sygdom eller kan du helbrede dig selv med livsstilsændringer? Eller handler det om en holdningsændring?
Det er ikke unormalt at føle nedsat lyst med alderen. Mænds testosteronniveau er svagt faldende fra engang i 20’erne. Det slår gerne igennem i løbet af 40’erne eller 50’erne. Du kan også føle nedsat lyst på grund af en overbevisning (”det er ikke normalt at dyrke sex hver dag i min alder”).
Endelig kan din lyst svigte, fordi du har samlet en række dårlige erfaringer. Det var ikke godt, du blev ikke tilfredsstillet, din rejsning svigtede. Ønsket om kærlighed/intimitet/sex støder mod din egen opfattelse af dig selv som en fiasko.
Potens og præstationsangst
Det leder til det næste og ganske udbredte problem: præstationsangst.
Præstationsangst kan fuldstændig blokere for en rejsning. Hvis du psykisk blokerer for de impulser, der skal sætte gang i rejsningen, kan selv nok så kraftige potens-piller ikke hjælpe dig.
Præstationsangsten kan også blokere for din egen nydelse; du er så fokuseret på at holde rejsningen og give din partner nydelse, at du simpelthen ikke selv kan nyde. Du kan ikke få udløsning/orgasme. Det problem kan yngre mænd i øvrigt også opleve.
Fysisk aktivitet, rigeligt med søvn … og bækkenbundsøvelser. Så er du godt på vej til at holde din potens. Foto Tammy Cuff, Pixabay
Både hvad lyst og rejsning angår, kan du hjælpe dit eget testosteronniveau på vej. Rigelig søvn og rigelig motion er godt for testosteronproduktionen. Motion (og gode kostvaner) kan samtidig hjælpe dig med at reducere vægten og dermed fedtindholdet i dit blod, som hæmmer det frie testosteron.
Det med motionen – løb, cykling, svømning, alt der får pulsen op – virker også forebyggende på åreforkalkning. Forsøg har vist, at formlen 4 x 40 minutters motion om ugen over en periode fra 3 til 12 måneder giver langt de fleste potensen tilbage. 78 % af deltagerne i et italiensk forsøg havde genvundet normal rejsning efter to års træning. Man skal så huske, at fortsætte træningen resten af livet.
Bækkenbundstræning
Især med alderen kan det være godt at kigge lidt på bækkenbundsmuskulaturen. Det handler om træning og gode vaner. Bogen Fra regnorm til anakonda beskriver sammenhængen. Rejsningen handler om blodtilførsel (det klarer motionen) og om at lukke tilbagestrømningen, så pikken vokser og forbliver stiv. Det kan trænes.
Bonus er, at du undgår at dryppe i bukserne, når du har tisset.
Bækkenbundsøvelserne er meget tit også effektive, hvis rejsningsproblemerne skyldes sygdom. Det gælder for eksempel hjertesygdom og følgerne af at få indopereret en pacemaker. Et nyt dansk studie viste at 70 % af mændene oplever rejsningsbesvær, 57 % problemer med orgasme, 82 % nedsat lyst og 85 % utilfredshed med sex ved samleje.
Men med regelmæssig træning både generelt og specifikt med bækkenbunden opnåede patienterne store forbedringer med deres potens.
Potens i pilleform
I øvrigt synes bare det at kunne tale om problemet at hjælpe. For eksempel frygtede mange, at de efter operationen ikke kunne tåle Viagra, hvor faktum er, at det kun er en risiko for en lille gruppe.
For selvfølgelig kan du også styrke potensen med kemi. Dybest set hjælper potenspillerne med at holde trykket. Det vil sige, at de hjælper, hvis lysten er der, men rejsningen ikke føles hård og holdbar nok. Ulempen er, at pillen skal tages i god tid inden sex. Du skal altså være sikker på, at forførelsen virker, eller risikere, at pillen er ”spildt”.
Der er ingen kvinder, der nyder at blive taget for givet. Det er ikke sexet at blive spurgt, om ”vi skal knalde i aften”, så du ved, om du skal tage pillen. Noget helt andet er at være åben om problemet, så hun efter en kælen eftermiddag opfordrer, ”jeg tror, det vil være en god idé at tage en pille i aften”.
En sideeffekt af den øgede holdbarhed af erektionen er imidlertid, at nogle oplever, at de så får svært ved at få orgasme. At manden bliver ved med at pumpe løs i jagt på orgasme, kan være ubehageligt for kvinden. Det gælder ikke mindst med alderen, når slimhinderne bliver tyndere.
Hvis du har oplevet svigtende rejsning på grund af nervøsitet/præstationsangst, så kan den ”sikkerhed”, som pillerne giver, i nogle tilfælde hjælpe dig over angsten – og gøre pillerne overflødige. Noget lignende oplever nogle mænd efter en tantrisk behandling, hvor en dygtig behandler kan få mænd til at holde rejsningen i lang tid. Det kan også få præstationsangsten til at forsvinde.
Vi kan vel snakke om det
Som eksemplet med hjertepatienterne viser, er det altid vigtigt med kommunikationen. Det bliver ikke bedre af, at du ikke taler om det med din partner. Præstationsangsten øges, hvis du sidder og ruger over den alene. Så har du noget at risikere ved at være åben og fortælle at ”sometimes the magic works, sometimes it doesn’t”?
En “sharp dressed man”, der oser af potens … eller måske af, at han ved, han har mere at byde på end en stiv pik. Foto Russell Clark, Pixabay
Her kommer nemlig det næste råd: flyt fokus fra erektion til nydelse. Sex er så meget andet end pik i kusse.
- Du kan give din partner skønne orgasmer uden stiv pik. Hvis du føler dig som en god elsker, kan det dæmpe præstationsangsten.
- Du kan selv opleve orgasmer uden erektion (hvis du lader det ske)
- Du kan nyde vejen frem for målet; din berøring af din partner, din partners berøring af dig, duft, lyd, varme, intimitet.
Er alt så rosenrødt og livet fyldt med dejlig sex?
Selvfølgelig ikke. Der skal to til tango, som man siger, så det er afgørende, at du kan håndtere potens-problemerne sammen med din partner . Det gælder også, hvis du som kvinde, mærker, noget er galt. Det er givetvis lettest med en fast partner/kæreste, hvor de følelsesmæssige bånd gør det lettere at investere i det, der nu skal til for, at I lykkes med sexen til begges glæde.
Genopfind sexlivet
Risikoen for, at din partner forlader dig, fordi I skal til at ”genopfinde” jeres sexliv, er ikke større end risikoen for, at din partner forlader dig, fordi I holder op med at dyrke sex. Uden forklaring.
Er du fri på markedet, er spørgsmålet selvfølgelig, hvornår du skal bringe emnet på bane. Har du et par gange oplevet at ”score”, hvorefter du ikke kunne præstere, så føler du dig måske netop som en fiasko, som ”ikke en rigtig mand” (og øger altså præstationsangsten).
Du må nok erkende, at dine dage med hurtige sex-dates (one-night-stands) er ovre, medmindre du vil tage en pille, hver gang du tager på kaffedate eller går i byen for at sikre din potens. Til gengæld kan du søge dybere relationer med holdbarhed.
Der er stor sandsynlighed for, at en kvinde gerne vil opleve sex med en elsker, der fokuserer mere på helheden, på nydelsen og intimiteten, end udelukkende på ind-og-ud. Der er givetvis også mange, der vil anerkende modet ved, at du viser din sårbarhed.
Find en farbar vej
Så svaret på ”hvornår” må umiddelbart være, før I er sammen seksuelt. Det er aldrig nogen god idé at lokke folk til noget under falske forudsætninger. Er I allerede nøgne i sengen, når rejsningen svigter, så giv. Fokuser på hendes krop og hendes nydelse.
Når vi skal nyde livet, hele livet, som er reklameslogan lød, så er det sjovest at være sammen om det. Det forlænger endda livet. Foto Free-Photos, Pixabay
Uanset om hun spørger eller ej: fortæl, at din manglende/svingende rejsning ikke har noget med hende at gøre, men skyldes nervøsitet, alder, sygdom, eller hvad det nu er. Fortæl også gerne, hvad du har behov for. Så kan I sammen finde ud af, om der er en farbar vej for jer som elskende.
For i sidste ende: ja, der vil være kvinder, der ikke kan tænke sig at være kærester med en mand, der ikke præsterer stolt rejsning hver gang og hele tiden.
Men når du så har en dejlig partner at dyrke sex med, så er der yderligere den bonus, at du – uanset om du bruger piller eller ej – faktisk træner din erektion ved at dyrke sex.
Ja, vi kan godt tale om potens i en sexologisk samtale. Både hvis du selv vil vende dine muligheder, og hvis du vil have hjælp til samtalen med din partner. Du kan booke tid på 25 46 42 68 (sen d gerne en sms) – og følge nyheder på mit nyhedsbrev.
Topfoto: Sammy-Williams, Pixabay